养生存在很多误区：养生不是单纯的吃药、进补、跑步、体操、天天运动。

什么是养生？通过正确的生活方式，养护生命，养出一种不生病的能力；能够尽享天年，无疾而终。

一、中医养生要有正确的“三观”：

天人合一的养生观：天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。

阴阳平衡的健康观：阴阳平衡的人就是最健康的人。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡。

身心合一的整体观：中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件（仁者寿，德者寿） 。

经络按摩养生

①每天敲打少阳胆经：（本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面顺着大腿的外侧直到脚的外侧），敲胆经其实就是敲两条大腿，一条腿一条腿敲，敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁的分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效果。

②敲打足三里（膝关节下方3寸）：肠胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药，可按摩足三里，加按合谷穴。

③按摩头部。按揉百会穴（在头顶正中线与两耳尖连线的交点处）

④按摩耳朵。用手沿着耳廓，自上而下搓36次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂36次，感觉耳垂发热即可。

⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。

⑥按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处），然后用力上下搓120次，以感觉发热为度。

⑦按摩背部：后背有一个重要的穴位，叫至阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打3—5分钟，在养护肝脏的同时，能够很快缓解你的后背酸痛。

⑧足底按摩：踩鹅卵石；按摩脚心。 每晚用热水泡脚15min，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴” （在脚掌上画2条线分成3等份，靠近脚趾的那条线中间点就是）， 5min/次，有调肝、健脾的作用。

以上这八种方法，只要坚持天天做，都有很好的健身防病的效果。

小结：养生首在养心，方法因人而异，注意动静相宜，贵在坚持。

春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。