养生是很大的一个课题，现在的人养生意识渐渐的提高，也有很多人在养生的路上孜孜不倦的努力着，可能很多人对于养生的概念就是各种瓶瓶罐罐的保健品，还有去按摩等等。

作为一个养生行业的从业者，我把自己的日常的养生分享一下，

我在选择何种养生方法之前，会先给自己做诊断，看看自己是什么体质的？中医把亚健康体质分为9种，现在几乎每个人都处在一个亚健康体质的状态，但是如果我们不清楚自己的体质而乱去补，不仅效果不好，可能还会给我们的身体带来负担，所以我们要先知道自己的体质才能更好的选择养生办法。

我自己就是一个气虚的体质，脾气不足，所以我选择补脾补气的食疗方，加上每天适当的运动，还有非常重要的一点就是早睡不熬夜，开始养生以后我都是晚上11点之前睡觉的，经过一段时间的调理，感觉自己的状态和精神面貌确实是比之前好了很多。

总结就是，食疗➕适当运动➕早睡

中医对身体调养，最关键的就是养心神，所以：

1.运动：最喜欢的是回春功，其次八段锦，保持每天15分钟静坐，提高睡眠质量，这是养心神最重要的，务必睡好子午觉。

2.药补：每个月都会服用3服四物汤或是3天量的驴胶补血颗粒，冬天如果在广东以外的地方时，用阿胶黄酒。

3.日常饮食：因为脾虚，戒糖，水果坚决不吃进口水果（关于这点主要是当初做进出口工作中对动植物检验检疫有些心理阴影），不吃反季水果，夏天少吃荔枝、榴莲湿气过重；对于本人，清晨一杯温开水比凉白开更适合。

4.艾灸和按摩：每年立夏就开始艾灸命门穴、足三里穴、涌泉穴和关元穴，关于艾条，以前脸皮厚总去老家蹭出口日本的艾条用，后来在淘宝好不容易找到一家，还给不少人推荐，可惜越做越差，再就是经常艾条，身上容易带烟气，后改用膏药，但对胶布容易过敏；按摩，主要是自己动手，集中在脾经，很多人按摩没效果，那是因为气血未引过来就按，自然没效果。

5.保暖：一年四季，腰部保暖从不松懈，深圳的深秋到春季，随身携带围巾，无它，因为有颈椎病，头部风池穴不能吹风。