为什么要泡脚

人老脚先衰，树枯根先竭。

脚部是活动量最大的肢体，人的衰老最先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。

足部清洁，消除肌肉压力疲劳

人直立行走，不仅容易感染细菌，而且承受着整个人体重，造成脚底部角质层厚重，长期压迫脚底的神经和毛细血管，会影响人体的正常循环系统，热水泡脚能维持足部清洁健康，使肌肉放松，提高脚部循环能力，消除肌肉疲劳。

补充热源，维持双足温暖不受寒

我们总会觉得下肢的体温要比，上身体温低，那是因为脚部离心脏最远，脚部的循环系统回流迟缓，热能不够。且脚部的脂肪少保温性能差，造成脚部体温稍低，冬季尤其明显，更需要外热源补充。

促进代谢，排泄身体沉积废物毒素

此外人体器官部位病变时会产生-种尿酸盐的物质，人体本身也会有一个废物质产生，由于引力的作用，这些废弃物质会沉积在我们脚底的不同部位，泡脚的热水效应会使脚部肌肉松弛，毛细血管张开，加之脚部汗腺发达，从而能帮助排泄沉淀在脚部废物。

正确泡脚

最佳时长20-30分钟为宜

泡脚时间不宜过长,以20-30分钟为宜，泡脚低于20分钟难以发挥应有的效果但泡脚时间过长,血管长时间扩张也不适宜更别说泡太长时间,脚部皮肤也容易被泡破皮。

最佳水温在40摄氏度

水温不能太高，泡脚的最佳水温在40C左右,比人体温度稍高一点便可,感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受，假如水温过高的话,脚.上的血管容易过度扩张体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

浴盆材质以木盆为佳

木盆相比其他的,散热比较幔,适合长期间泡脚,普通塑料盆十几分钟水就容易变凉，水量不可太少 泡脚不同于洗脚，水位最好高一些以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良 .吃完饭后，体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢，曰久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

女性经期别自己乱用中药

女性经期出现的问题比较复杂如果不能辨清原因就用中药泡脚。不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

忌一个药包多次使用

一般来说中药的药效煮1-2次之后,药效就会全部释放殆尽,如果多次翻煲，中药中的药效早就没有了。

特殊人群不宜泡脚

如心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激最好不要泡脚，平常洗洗脚便可,另外糖尿病、痛风等病人,不宜用热水泡脚,可选择比体温稍低点的水来泡。