你真的会吃维C吗？

维生素C的作用:

抗氧化、抗衰老

抑制黑色素合成

美白美颜

促进胶原蛋白合成，对骨的强健、皮肤弹性与水分的保持、血管的正常和健全至关重要

维生素C的好处:

对于流感和普通型感冒，可以缓解不适，缩短病程

对于血液中抗坏血酸水平较低的人来说，可以显著降低牙龈或视网膜出血的可能

一定程度上提高免疫功能，修复和保持血管的完整，降低心血管疾病的死亡率

药用维C和保健品维C有什么区别?

维生素C的含量不同:药用维C>保健维C

添加剂的构成和数量不同:药用维C<保健维C

价格方面不同:药用维C<保健维C  

保健维C除了含有维C，还含有-些对于人体非常有益的生活活性成分，比如生物类黄酮，当然还是天然维生素C更好啊!

★一天补充1000mg，会有副作用吗?

VC是水溶性维生素，不仅难以在体内储存，摄入的部分也很容易从体内排出，很少引发不良反应和副作用。但是如果每天都大剂量服用，还是会存在不少问题。例如，容易引起尿路结石，导致坏血病的发生、对消化系统有危害、影响身体的新陈代谢、减少肠道对维生素B12的吸收。

★对于18岁以上的健康人群来说，每天摄入100毫克的维生素C就刚刚好。

VC是水溶性维生素，而且在很多水果蔬菜里面都是含有的，也是很常见的膳食维生素之一。

食物补充确实是个不错的办法，每天吃一两个猕猴桃，或者几颗草莓，基本就能满足人体每日所需的维生素。

★维C高的水果有:

鲜枣、猕猴桃、山楂、橘子、草莓、木瓜、金桔、柚子、柠檬、芒果、西红柿、西瓜、龙眼、黑加仑等

★维C含量高的蔬菜的有:

西兰花、青椒、黄瓜、菜花、白菜、香菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、红薯、藕、南瓜等